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Südwestliche Nudelsalat

Südwestliche Nudelsalat für den perfekten Sommer

Ein köstlicher Südwestliche Nudelsalat mit frischen Zutaten und einem rauchigen Dressing, perfekt für den Sommer.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 8 Unzen Rotini-Nudeln oder jede mittelgroße Pasta
Für die Proteinquelle
  • 2 Tassen Gegrilltes Hähnchen alternativ Kichererbsen für eine vegetarische Option
Für das Gemüse
  • 1 Dose Schwarze Bohnen gut abtropfen und abspülen
  • 1 Dose Mais gut abtropfen
  • 1 Tasse Paprika gewürfelt, Lieblingsfarbe wählen
  • 1 Tasse Rote Zwiebel gewürfelt, Alternativ Frühlingszwiebeln
  • 1 Tasse Cherrytomaten halbiert, frische, reife Tomaten
  • 1/2 Tasse Koriander gehackt, Alternativ Petersilie
Für das Dressing
  • 1 Tasse Chipotle-Ranch-Dressing oder einfaches Ranch-Dressing

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Küchenbrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Leitungswasser zum Kochen und füge die Rotini-Nudeln hinzu. Koche sie gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente sind, etwa 8-10 Minuten. Gieße die Nudeln ab und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  2. Während die Nudeln kochen, bereite die anderen Zutaten vor. Spüle die schwarzen Bohnen und den Mais gründlich ab. Schneide die Paprika, die rote Zwiebel und die Cherrytomaten klein und hacke den Koriander. Koche das Hähnchen, falls nötig.
  3. In einer großen Schüssel kombinierst du die gekochten und abgekühlten Rotini-Nudeln mit den vorbereiteten Bohnen, Mais, Paprika, roten Zwiebeln, Cherrytomaten, Koriander und dem gegrillten Hähnchen.
  4. Gieße das Chipotle-Ranch-Dressing über die Mischung und rühre vorsichtig um, bis alles gut mit dem Dressing überzogen ist.
  5. Decke die Schüssel ab und stelle den Salat für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank.
  6. Nach dem Kühlen den Salat gut durchrühren und in Schalen oder auf einem großen Servierteller anrichten.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 15IUVitamin C: 20mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Dieser Salat kann im Voraus zubereitet werden und hält sich bis zu 4 Tage im Kühlschrank.

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