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Südwestliche Nudelsalat

Südwestliche Nudelsalat für den perfekten Sommergenuss

Südwestliche Nudelsalat ist der perfekte Begleiter für Sommergrillpartys.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 8 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 38 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mexican
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 g Rotini-Nudeln oder mittelgroße Nudeln
  • 1 Dose Schwarze Bohnen vor der Verwendung abtropfen und abspülen
  • 1 Dose Mais frischer Mais ist eine großartige Alternative
Für das Gemüse
  • 1 Paprika jede Farbe nach Geschmack
  • 1 Rote Zwiebel oder grüne Zwiebeln für milderen Geschmack
  • 250 g Cherrytomaten oder Traubentomaten
  • 30 g Koriander kann weggelassen oder durch Petersilie ersetzt werden
Für die Herzhaftigkeit
  • 300 g Gegrilltes Hühnchen optional, für vegetarische Variante weglassen
Für das Dressing
  • 200 ml Chipotle Ranch Dressing oder reguläres Ranch Dressing als mildere Alternative

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Abtropfsieb
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge die Rotini-Nudeln hinzu. Koche sie al dente, etwa 8 Minuten. Lasse die Nudeln abtropfen und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
    Südwestliche Nudelsalat
  2. Öffne die Dosen der schwarzen Bohnen und des Mais, lasse beides abtropfen und spüle es gründlich ab. Würfle die Paprika und die rote Zwiebel, halbiere die Cherrytomaten.
    Südwestliche Nudelsalat
  3. Zupfe die Blätter vom Koriander und hacke sie grob. Schneide das gegrillte Hühnchen in kleine Stücke.
    Südwestliche Nudelsalat
  4. Kombiniere die abgekühlten Nudeln mit den schwarzen Bohnen, dem Mais, der Paprika, der roten Zwiebel, den Cherrytomaten, dem Koriander und dem Hühnchen in einer großen Schüssel.
    Südwestliche Nudelsalat
  5. Gieße das Chipotle Ranch Dressing über die Mischung und rühre alles gut um.
    Südwestliche Nudelsalat
  6. Decke die Schüssel ab und stelle den Salat für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank.
    Südwestliche Nudelsalat

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 60mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieser Nudelsalat bleibt bis zu 4 Tage frisch und eignet sich hervorragend für Meal Prep.

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