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Süßkartoffel-Braunies

Süßkartoffel-Braunies: Fudgy Genuss ohne Reue

Süßkartoffel-Braunies sind glutenfrei, gesund und bieten eine fudgy Textur für Schokoladenliebhaber.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 45 minutes
Servings: 8 Quadrate
Course: Desserts
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 mittelgroße Süßkartoffel rösten gibt den besten Geschmack
  • 2 Stück Eier bei Zimmertemperatur verwenden
  • 50 ml geschmolzenes Kokosöl oder Butter, verändert jedoch die Textur
  • 100 ml Ahornsirup oder kalorienärmeren Süßstoff
  • 100 g Mandelmehl oder Hafermehl für andere Textur
  • 30 g Kakaopulver keine Substitution nötig
  • 1 tl Backpulver als Treibmittel
  • 1 prise Salz hebt die Süße
  • Optionale Zutaten (Schokoladenstückchen oder Nüsse) kreativ variieren

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Handmixer
  • Gummispatel
  • Backform
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C vor. Steche die Süßkartoffel mehrmals mit einer Gabel ein und lege sie auf ein Backblech. Röste sie für 45–60 Minuten, bis sie weich ist.
  2. Gib die pürierte Süßkartoffel in eine große Schüssel und füge die Eier, das Kokosöl und den Ahornsirup hinzu. Mixe bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. Siebe das Mandelmehl, Kakaopulver, Backpulver und Salz in eine separate Schüssel und vermische die trockenen Zutaten gründlich.
  4. Falte die trockenen Zutaten unter die feuchte Mischung, ohne zu übermixen. Der Teig sollte dick und leicht klebrig sein.
  5. Bereite eine 20x20cm große Backform vor, gieße den Teig hinein und backe bei 175°C für 25–30 Minuten.
  6. Lass die Brownies in der Form vollständig abkühlen und schneide sie in Quadrate.

Nutrition

Serving: 1QuadratCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.5gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 5mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Für optimale Ergebnisse, nicht übermixen und die Zutaten zimmerwarm verwenden.

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