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Thunfischsandwich mit Ei und Gurke

Thunfischsandwich mit Ei und Gurke leicht gemacht

Dieses Thunfischsandwich mit Ei und Gurke ist eine schnelle, gesunde und nahrhafte Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Lunch
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Dose Thunfisch verwendet Dosen-Thunfisch für Flexibilität
  • 2 Stück Ei hartgekocht für die Zubereitung
  • 1 Stück Gurke Englische Gurke für weniger Samen
  • 3 EL Mayonnaise oder griechischen Joghurt für leichtere Variante
  • Senf optional; Dijon- oder Vollkornsenf
Für das Brot
  • 4 Scheiben Brot Vollkorn- oder Sauerteigbrot
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Setze einen Topf mit Wasser auf den Herd und bringe es zum Kochen. Füge vorsichtig die Eier hinzu und lasse sie 10 Minuten lang kochen.
  2. Nach dem Kochen die Eier unter kaltem Wasser abschrecken und dann die Schale abziehen. Schneide die gekochten Eier in dünne Scheiben.
  3. Wasche die Gurke gründlich und schneide sie in dünne Scheiben. Stelle die Gurkenscheiben beiseite.
  4. Öffne die Dose mit Thunfisch und lasse das Wasser abtropfen. Vermische den Thunfisch mit der Mayonnaise und optionalem Senf. Schmecke die Mischung mit Salz und Pfeffer ab.
  5. Verteile die Thunfischfüllung auf eine Scheibe Brot und schichte die Eier- und Gurkenscheiben gleichmäßig darüber. Lege eine zweite Scheibe Brot darauf und drücke sie leicht an.
  6. Schneide das Sandwich diagonal in zwei Hälften und serviere es sofort oder verpacke es für später.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 400mgPotassium: 250mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten für den besten Geschmack verwenden.

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