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Übernachtungs-Lemon-Blaubeer-Chia-Samen-Pudding

Übernachtungs-Lemon-Blaubeer-Chia-Samen-Pudding genießen

Ein erfrischender Übernachtungs-Lemon-Blaubeer-Chia-Samen-Pudding, perfekt für ein leichtes Frühstück. Gesund, glutenfrei und einfach herzustellen!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 1 minute
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 11 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 6 Esslöffel Chiasamen Alternativ Leinsamen verwenden
  • 2 Tassen Milch Vollmilch oder pflanzliche Milch nach Wahl verwenden
  • 3 Esslöffel Zitronensaft Frisch gepresst für besten Geschmack
  • 1 Teelöffel Zitronenschale Frische Schale für intensiven Geschmack
  • 2 Esslöffel Honig Für vegane Variante, Ahornsirup verwenden
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Reinen Extrakt verwenden
Für das Topping
  • 1 Tasse Blaubeeren Frisch oder gefroren, frisch empfohlen

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Mikrowelle
  • Behälter zum Kühlen

Method
 

Schritte
  1. In einer großen Schüssel kombinierst du die Chiasamen, die Milch, den Zitronensaft, die Zitronenschale, den Honig und den Vanilleextrakt. Rühre kräftig um und lasse die Mischung 4-5 Minuten stehen.
  2. Rühre die Mischung erneut um, um Klumpen zu vermeiden und eine cremige Textur zu gewährleisten.
  3. In einer separaten Schüssel gib die Blaubeeren mit einem Esslöffel Honig zusammen. Erwärme die Mischung in der Mikrowelle für 45-60 Sekunden und zerdrücke sie leicht mit einer Gabel.
  4. Teile die Chia-Pudding-Mischung gleichmäßig auf Glasbehälter auf und löffle die Blaubeeren-Kompott darüber.
  5. Decke die Behälter ab und stelle sie für mindestens 1 Stunde oder über Nacht in den Kühlschrank.
  6. Garnieren und servieren! Füge frische Blaubeeren oder Zitronenschale hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 10IUVitamin C: 25mgCalcium: 15mgIron: 8mg

Notes

Lagere den Pudding in luftdichten Behältern im Kühlschrank, um ihn frisch zu halten. Ideal für Meal Prep!

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