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Zesty Kokosnuss No-Bake Chia Pudding Riegel für schnelle Leckereien

Zesty Kokosnuss No-Bake Chia Pudding Riegel Rezept

Zesty Kokosnuss No-Bake Chia Pudding Riegel sind eine gesunde, vegane Leckerei, die in nur 15 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 12 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: Dessert, vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Boden
  • 1 Tasse Mandeln oder Cashews verwende Sonnenblumen- oder Kürbiskerne als nussfreie Alternative.
  • 1 Tasse Geraspelte Kokosnuss am besten ungesüßt für eine gesündere Wahl.
  • 10 Stück Medjool-Datteln diese lassen sich auch durch getrocknete Feigen ersetzen.
  • 1/4 Tasse Geschmolzenes Kokosnussöl kann durch neutrales Öl oder vegane Butter ersetzt werden.
Für den Chia-Pudding
  • 1 Dose Kokosmilch (Vollfett) ersetze sie durch Mandel- oder Hafermilch für eine andere Variante.
  • 1/2 Tasse Chiasamen schwarze oder weiße Chiasamen können austauschbar verwendet werden.
  • 1/4 Tasse Ahornsirup oder Agave kann durch Honig ersetzt werden, wenn du nicht vegan bist.
  • 1 EL Limettenschale Zitronen können ebenfalls eine andere, aber angenehme Note geben.
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 TL Vanilleextrakt kann weggelassen werden, wenn du einen einfacheren Geschmack bevorzugst.

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Backform 20x20 cm
  • Schüssel
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bereite den Boden vor: Gib die Mandeln oder Cashews, die geraspelte Kokosnuss, Medjool-Datteln, geschmolzenes Kokosnussöl und eine Prise Salz in eine Küchenmaschine. Zerkleinere die Mischung, bis sie krümelig und leicht klebrig wird, ungefär 1-2 Minuten. Lege eine 20x20 cm große Backform mit Backpapier aus, drücke die Mischung gleichmäßig hinein und stelle sie für mindestens 15 Minuten ins Kühlschrank, damit sie fest wird.
  2. Mische den Chia-Pudding: Verrühre in einer großen Schüssel die Kokosmilch, Chiasamen, Ahornsirup, Limettenschale, Limettensaft, Vanilleextrakt und eine Prise Salz. Rühre alles gut durch und lasse die Mischung für 5-10 Minuten stehen, damit die Chiasamen quellen und die Konsistenz dick wird. Rühre nochmal gründlich um, um Klumpen zu vermeiden.
  3. Stelle die Riegel zusammen: Gieße die Chia-Pudding-Mischung gleichmäßig über den kühlen Boden und glätte sie mit einem Spatel. Achte darauf, dass die Schicht gleichmäßig verteilt ist.
  4. Kühle die Riegel: Lass die Riegel im Kühlschrank für mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, ruhen.
  5. Serviere die Riegel: Hebe die Riegel vorsichtig aus der Form und schneide sie in gleichmäßige Stücke. Bestreue sie optional mit gerösteten Kokosflakes und zusätzlicher Limettenschale.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 180kcalCarbohydrates: 25gProtein: 4gFat: 8gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 10mgPotassium: 130mgFiber: 5gSugar: 8gCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Bewahre die Riegel in einem luftdichten Behälter auf, um die Frische zu bewahren.

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