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Zucchini Lasagne Rollenaufläufe

Zucchini Lasagne Rollenaufläufe genießen ohne Schuldgefühle

Zucchini Lasagne Rollenaufläufe sind eine köstliche low-carb Alternative für Pasta-Fans.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 450 g italienische Wurst oder Rinder-, Hähnchen- oder Putenfleisch
  • 250 g Part Skim Ricotta Käse oder Hüttenkäse für leichtere Variante
  • 50 g Frisch geriebener Parmesan oder Pecorino Romano
  • 1 großes Ei oder Leinsamen-Ei für vegane Option
  • 30 g frisch gehackte Basilikumblätter oder getrockneter Basilikum (1:3)
  • 2 Zehen gehackter Knoblauch oder Knoblauchpulver
Für die Zucchini-Rollen
  • 3 Zucchini oder Aubergine
  • nach Geschmack Koscheres Salz
  • nach Geschmack frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Für die Sauce und den Belag
  • 2 EL Olivenöl oder jedes Pflanzenöl
  • 240 ml Marinara Sauce Rao’s empfohlen
  • 200 g geriebener Mozzarella oder milchfreie Käse-Alternativen

Equipment

  • große Pfanne
  • gusseiserne Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Zucchini längs in 24 Streifen von etwa 1/8 Zoll Dicke schneiden. Die Streifen auf Küchenpapier auslegen, großzügig mit Salz bestreuen und 15 Minuten ruhen lassen.
  2. In einer großen Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die italienische Wurst hinzufügen und während des Bratens zerkleinern, bis sie 3-5 Minuten lang goldbraun ist. Überschüssiges Fett abgießen.
  3. In einer Schüssel die angebratene Wurst, Ricotta, frisch geriebenen Parmesan, das Ei, gehacktes Basilikum und Knoblauch gut vermengen. Mit Koscheres Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken.
  4. Den Ofen auf 200 °C vorheizen. In einer großen gusseisernen Pfanne 1 Tasse Marinara-Sauce gleichmäßig verteilen.
  5. Auf jeden Zucchini-Streifen etwa 1 Esslöffel der Ricotta-Wurst-Mischung geben und mit 1 Esslöffel Mozzarella bestreuen. Die Zucchini vorsichtig aufrollen.
  6. Die restliche Marinara-Sauce gleichmäßig über die Zucchini-Rollen verteilen und mit dem restlichen geriebenen Mozzarella toppen.
  7. Die Zucchini Lasagne Rollenaufläufe für 25-30 Minuten im vorgeheizten Ofen backen, bis die Füllung durchgeheizt ist und der Käse goldbraun und sprudelnd aussieht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Ideales Gericht für ein herzhaftes Familienessen, einfach vorzubereiten und köstlich im Geschmack.

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