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Zucchini-Nudeln mit Zitronen-Knoblauch-Garnelen Rezept

Zucchini-Nudeln mit Zitronen-Knoblauch-Garnelen Rezept

Ein einfaches und schnelles Zucchini-Nudeln mit Zitronen-Knoblauch-Garnelen Rezept, das glutenfrei und low-carb ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Zucchini-Nudeln
  • 2 Stück Zucchini mittelgroße Zucchini für optimales Spiralisieren
Für die Garnelen
  • 250 g Rohe Garnelen (geschält und entdarmt) verwenden Sie frische oder gefrorene Garnelen, bitte vorher auftauen
Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann optional mit Avocadoöl ersetzt werden
  • 2 Stück Knoblauchzehen fein hacken für gleichmäßige Verteilung
  • 2 Esslöffel Butter oder Ghee Ghee ist eine großartige milchfreie Option
  • 1 Stück Zitrone (Saft und Schale) verwenden Sie frische Zitronen für den besten Geschmack
  • 60 ml Weißwein für eine Whole30-konforme Variante kann Hühnerbrühe verwendet werden
  • 1 Esslöffel Gehackte Petersilie frisches Kraut für Garnierung
  • 1 Prise Rote Pfefferflocken für einen milderen Geschmack einfach weglassen
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer essentielle Gewürze zur Geschmacksverstärkung

Equipment

  • Spiralisierer
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie die Zucchini gründlich, schneiden Sie die Enden ab und verwenden Sie einen Spiralisierer, um sie in Nudeln zu schneiden. Legen Sie die Zucchini-Nudeln beiseite.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie die Garnelen hinzu und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer. Lassen Sie die Garnelen 1 Minute lang braten.
  3. Geben Sie die fein gehackten Knoblauchzehen zu den Garnelen in die Pfanne. Rühren Sie alles um und braten Sie die Mischung 1-2 Minuten lang weiter, bis die Garnelen rosa sind.
  4. Fügen Sie 2 Esslöffel Butter hinzu und lassen Sie sie bei mittlerer Hitze schmelzen. Geben Sie den Zitronensaft, die Zitronenschale, rote Pfefferflocken und 60 ml Weißwein hinzu. Lassen Sie die Mischung 2-3 Minuten köcheln.
  5. Fügen Sie die gehackte Petersilie in die Sauce, gefolgt von den vorbereiteten Zucchini-Nudeln. Tossieren Sie die Nudeln sanft für etwa 30 Sekunden.
  6. Legen Sie die Garnelen zurück in die Pfanne und vermischen Sie alles nochmals für etwa 1 Minute. Servieren Sie die Zucchini-Nudeln mit Garnelen heiß auf einem Teller.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 8gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 220mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1.5mg

Notes

Genießen Sie die Frische und Leichtigkeit des Gerichts. Variieren Sie mit verschiedenen Kräutern oder Gemüse für zusätzliche Aromen.

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