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Zucchini-Spaghetti in cremiger Sauce

Zucchini-Spaghetti in cremiger Sauce schnell genießen

Zucchini-Spaghetti in cremiger Sauce sind schnell zubereitet, köstlich und leicht – ideal für einen leckeren Abend!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Zucchini-Spaghetti
  • 2 Stück Zucchini
  • 2 EL Olivenöl
Für die cremige Sauce
  • 200 ml Sahne oder pflanzliche Alternative Für eine vegane Variante pflanzliche Cream verwenden.
  • 100 g Frischkäse Veganen Frischkäse als Alternative verwenden.
  • 2 Stück Knoblauchzehen
  • 1 Stück Zwiebel
  • 250 ml Brühe Gemüsebrühe für vegetarische oder vegane Variante verwenden.
Für die Würzung
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 TL Italienische Kräuter Frisch oder getrocknet verwendbar.
Optional für die Garnitur
  • 50 g Parmesan
  • 1 TL Chili-Flocken Für einen pikanten Kick.
  • 1 Handvoll Frische Petersilie

Equipment

  • Pfanne
  • Spiralschneider

Method
 

Schritte
  1. Die Zucchini waschen und mit einem Spiralschneider oder einem scharfen Messer in spaghettiähnliche Stränge schneiden. Lege die Zucchini-Nudeln beiseite.
  2. In einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Füge die gewürfelte Zwiebel und die fein gehackten Knoblauchzehen hinzu und sautierte diese Mischung etwa 3-4 Minuten.
  3. Rühre nun die Sahne und den Frischkäse in die Pfanne, bis eine glatte, cremige Sauce entsteht.
  4. Gib die Brühe sowie Salz, Pfeffer und italienische Kräuter in die Pfanne. Rühre alles gut um und lasse die Mischung für weitere 3 Minuten leicht köcheln.
  5. Füge die vorbereiteten Zucchini-Nudeln hinzu und koche sie für 2-3 Minuten weiter, bis sie zart, aber noch bissfest sind.
  6. Sofort servieren und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 12gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Genieße die Zucchini-Spaghetti in cremiger Sauce frisch zubereitet für den besten Geschmack.

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