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Zucchinipuffer

Zucchinipuffer – Lecker und ganz einfach gemacht

Zucchinipuffer sind eine gesunde, ölfreie Snackoption, die schnell zubereitet werden kann und köstlich schmeckt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Ruhezeit 15 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 12 Puffer
Course: Snacks
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Zucchini junge Zucchini für beste Textur
  • 1 Stück Karotte oder 2 kleinere
  • 2 Stück Eier vegane Alternative ist Leinsamen-Gel
  • 100 g Mehl Vollkornmehl für zusätzliche Nährstoffe
  • 100 g Emmentaler Käse Parmesan kann auch verwendet werden
  • 1 TL Salz nach Vorliebe anpassen
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack anpassen oder weglassen
  • 5 g Petersilie optional, für Garnitur und Frische

Equipment

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Zucchinipuffer
  1. Wasche die Zucchini gründlich und reibe sie grob. Gib sie in eine mit einem Küchentuch ausgelegte Schüssel und streue etwas Salz darüber. Lasse sie 10-15 Minuten ruhen.
  2. Riebe die Karotte und gib sie zusammen mit der gut ausgedrückten Zucchini in eine große Rührschüssel. Füge die Eier, das Mehl, den Emmentaler Käse, Salz und Pfeffer hinzu und vermische alles gründlich.
  3. Bereite ein Backblech mit Backpapier vor und forme 12 Portionen des Teigs, die du leicht flachdrückst.
  4. Heize den Ofen auf 175°C vor und backe die Zucchinipuffer für 40-45 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Lasse die Zucchinipuffer einige Minuten abkühlen und serviere sie warm, eventuell garniert mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 6gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 80mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Zucchinipuffer können vielfältig variiert werden, z.B. mit anderen Käsesorten oder Gewürzen.

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